Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Kontakt z nami

Back Training Method with Elastic Resistance Bands

It \complication;39;jest bardzo skuteczny dla ludzi, communication35;39;zdrowia, aby trenować mięśnie pleców: może poprawić ciało i  ogólny obraz.Wśród urządzeń fitness, istnieje wiele urządzeń, które mogą trenować z tyłu.Warto wspomnieć, że ćwiczenia pleców przy użyciu gumowych pasm oporowych są dobrym wyborem.Elastyczne pasma oporowe różnią się od hantle i drążków poziomych.Powrót treningowy z pasma może pomóc znaleźć siłę pleców szybciej, zwiększając tym samym efekt treningu.Można mieć ćwiczenia pleców z pasma, więc jakie są metody treningu pleców z elastycznych pasm oporowych?


1.Siedziba wiosłowana;z elastycznymi pasmami oporowymi

Napraw  elastyczna lina ciągnąca w pozycji dolnej, siada na ziemi, pochyla się lekko do przodu, lekko piersi, przytrzymuje rękojeść obiema rękami, rozciąga ręce do przodu, wdycha, kurczy łopatki przy wydychaniu, ciągnie obie ręce w tym samym czasie, obie ręce umieszczają ją ją je po bokach i sprawiają, że klatka piersiowa jest wyprostowana.Wdech do odtworzenia.To  ćwiczenia pleców z użyciem pasm oporowych mogą być wykonane na dwa sposoby, stawy barkowe są rozłożone i napięte po obu stronach ciała, a grupy mięśniowe, które są wzmocnione na różne sposoby.


2.Wciągnąć 45-16666666666666666666666666666666666666666666666666666666z elastycznymi pasmami oporowymi

Napraw elastyczną linę ciągniętą w wyższej pozycji, rozdziel stopy w położeniu kucania, rozciągnij ręce do przodu, aby przytrzymać uchwyt elastycznej liny ciągniętej, opuść głowę i zakop głowę w środku ramion, pochylając się nad ziemią około 45 176; i inhaluj.Kiedy wydychasz, musisz pociągnąć obie ręce w tym samym czasie, podnosząc głowę i klatkę piersiową.Zaciśnij swoje łopatki.Wdech do odtworzenia.


3.Pull down z elastycznymi pasmami oporowymi

Napraw elastyczną linę ciągniętą w wysokiej pozycji, usiądź na ziemi lub uklęknij na ziemi z jedną nogą, trzymaj górną część ciała prosto, trzymaj dolną część pleców prosto, trzymaj rączki w obu rękach, wdychaj, zaciągaj łopatki, gdy wydychasz, i ciągnij obie ramiona w tym samym czasie.Ramiona są blisko boków ciała w pozycji klatki piersiowej.Wdech do odtworzenia.Jeśli pochylisz się lekko do przodu tak, aby kierunek tułowia i sznura bungee były takie same, a kiedy pociągniesz w dół, cel ćwiczenia będzie inny.Jeśli otworzysz ramiona po obu stronach ciała, gdy pociągniesz na dół, będziesz ćwiczył więcej mięśni nadrzędnych, trapezu i mięśni romboidu mięśnia mięśnia naramiennego.


4.Semic-squat wioślarski z elastycznymi pasmami oporowymi

Napraw linę na tej samej wysokości co uda, pochyl górną część ciała do przodu, i naciśnij dolny brzuch blisko uda, tak jak pływak i\35; 39;s przygotowanie przed wejściem do wody, trzymać rękojeści obiema rękami i rozciągać się do przodu, opuścić głowę i twarz w dół, i umieścić głowę na ramionach w środku, Wdech i wydech, wyciągnąć ręce z powrotem do połączenia klatki piersiowej i brzucha, podnieść głowę i klatkę piersiową, i zacisnąć mięśnie pleców.Przywróć, gdy będziesz wdychał.


5.jednoramienny pochylający się nad wioślarzem i nbsp;z elastycznymi pasami oporowymi

Krok na środku elastycznej liny pod stopami, stań ze stopami do przodu i do tyłu, lekko zgiń przednie nogi, pochyl górną część ciała do przodu i trzymaj plecy prosto, przytrzymaj krzesło lub własne udo lewą ręką, przytrzymaj linę prawą ręką,Wdech i wydech, gdy skurczysz mięśnie pleców i pociągniesz linę z powrotem i w górę.

Powiązane wiadomości
Zasoby Produkty
Kontakt z nami
  • Room 1026, No.2 building of Antai International Square, Yantai Road, Qinlou Street, Donggang District, Rizhao City, Shandong Province, China.
  • +86-13306330689
  • info@talentsportpro.com