Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Kontakt z nami

Prawidłowa metoda szkoleń dla zespołów oporności Elastycznej

Podczas treningu, z wyjątkiem ruchów szkoleniowych, należy użyć wielu urządzeń szkoleniowych, takich jak elastyczne pasma odpornościowe, które są dobrym wyborem.Ale nie jest łatwo wykonywać ćwiczenia z taśmy linowej, ponieważ elastyczny zespół odpornościowy ma właściwą metodę treningu.Więc jaka jest właściwa metoda treningu lin oporowych?


1.Pompki z elastycznymi pasmami oporowymi

Po pierwsze, należy zdecydowanie użyć pasm sprężystych .Więc musisz zrobić postawę pompującą.Można to zrobić na wiele sposobów.Ale w tej pozycji, obie ręce powinny być rozstawione na szerokości ramion, następnie używać pasma sprężystowskie do zaciskania łopatek po obu stronach i obie ręce chwyciły jedną stronę elastycznego pasma odpornościowego.Następnie naciśnij swoje ciało, co jest podobne do robienia pompek.It&faunt359;Prawie tak samo.Upewnij się, że twoje ramię jest równoległe do podłogi.Po tym, naturalne jest powrót do pozycji wyjściowej.Nawet jeśli działanie to jest runda, trzeba to robić wielokrotnie, około dziesięć razy, zanim może być skuteczne.Biorąc pod uwagę stan fizyczny, można również zwiększyć liczbę razy odpowiednio, zrobić więcej i zrobić to w miarę możliwości.


2.Side kick squat z elastycznych pasma oporowych

Ta akcja nie wymaga leżenia, po prostu umieścić stopy szerokości ramion od siebie lub szerokości biodra od siebie, a następnie zacisnąć nasze mięśnie brzucha.Lina napięciowa może być nadepnięta pod obie stopy, a następnie używać rąk do chwytania innych końców; elastyczny sznur ciągnący , tak, że można go wyciągnąć w górę po lewej i prawej stronie ramion.Następnie zgiń kolana i ciało do tyłu, tak jak gdyby siedziało na krześle, ale trzymaj swoje łydki w pozycji pionowej, pchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej z obcasami, a kiedy znów wstaniesz, podnieś prawą nogę na bok ciała do góry.Ta akcja jest zakończona, ale musisz powtórzyć ją około 12-krotnie.Działanie to musi być podjęte więcej niż pierwsze działanie, ponieważ intensywność nie jest wystarczająco silna.


3.Siedzenie wioślarskie z elastycznymi pasami oporowymi

Siedzenie w pozycji wioślarskiej jest naturalnie siedzące.Po pierwsze, usiądź na wyrównanej podłodze, wyprostuj nogi i włóż gumową opaskę na podeszwy stóp, ale musisz chodzić wokół podeszw stóp.W tym czasie obie ręce muszą chwycić jeden koniec gumowych taśm.Obróć ręce do przodu, wyprostuj plecy i rozluźnij ramiona.Kiedy gumowa lina ciągnięta jest po bokach ciała, łopatki powinny być ściśnięte.Po krótkiej przerwie możesz powrócić do pozycji wyjściowej.Działanie to należy również powtórzyć około 12-krotnie.Trzecia akcja może być realizowana tak samo często jak druga.you don&doublic359;t muszą zrobić jak najwięcej z tych dwóch działań, ale musisz dotrzeć 12-krotnie.

Powiązane wiadomości
Zasoby Produkty
Kontakt z nami
  • Room 1026, No.2 building of Antai International Square, Yantai Road, Qinlou Street, Donggang District, Rizhao City, Shandong Province, China.
  • +86-13306330689
  • info@talentsportpro.com