Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Kontakt z nami

Szczegółowe wyjaśnienie pięciu podstawowych ruchów Kettlebellów

Wśród sprzętu treningowego, kettlebell jest użytecznym narzędziem.Oczywiście, jeśli osoba używa kettlebell przez długi czas, to bardzo pomoże, ale wiele osób don&dodo23539;Nie wiem, jakie są pięć podstawowych ruchów Kettlebell, w tym puchar squat, góra prasy, push-up-high pull, jednonoge impift, i antygrawitacyjny impalift.Więc pozwól i\code(015b);39;Spójrz na pięć podstawowych ruchów Kettlebell razem.


1.Gobblet squat z kettlebells

Naciśnij uchwyt kettlebell i rozciągnij stopy nieco szerzej niż ramiona.Ustaw się, aż biodra będą równolegle do kolan i łokci, a potem wstań.Ponadto, można wybrać personalizowane kettlebell , aby pasował do Ciebie dobrze.


2.Ramię naciśnij kettlebells

Trzymaj kettlebell obiema rękami, połóż go blisko klatki piersiowej, trzymaj plecy płaskie, rozłoż wagę równomiernie na stopach, i kucaj, aż łokieć jest blisko kolana.Więc wstań z nogami prosto, ręce wyprostowane i podnieś kettlebell, trzymając oczy na kettlebell.


3.Wysokie pociągnięcie z kettlebells

Połóż kettlebell na ziemi i zaczynamy od pozycji stojącej.Połóż ręce po obu stronach Kettlebell, następnie krok lub skok do pozycji push-up;Następnie, skoku stopy z powrotem na zewnątrz rąk, chwycić kettlebell, następnie wstać, podnieść kettlebell do podbródka, utrzymując swoje łokcie wyżej niż kettlebell.Następnie powoli obniżyć kettlebell do ziemi i powtórzyć powyższe działania.


4.Jednonogi impalift z kettlebells

Lewa noga rzuca się do przodu, prawa noga jest rozciągnięta, a pięta jest naciskana na ziemi.Prawe przedramię trzyma kettlebell i wisi na ziemi.Lewy łokieć jest wsparty na lewym kolanie, a kettlebell jest utrzymywany przez rękę i ciągnięty z powrotem do ziemi.W pozycji biodra, utrzymać górną prawą rękę równolegle do ziemi i zatrzymać, następnie powoli opuścić ją z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórzyć.Po dokonaniu wymiany, powtórz powyższe działania na drugą stronę.


5.Anti-grawitation deadlift z kettlebells

Let&dovio3539;s zaczynają się od pompek, różnica jest taka, że każda ręka trzyma kettlebell, a stopy s ą nieco szerszy niż ramiona osobno.Przesuń lewy kettlebell na przemian.Jeśli jesteś sportowcem, możesz zrobić pompki podczas opuszczania kettlebell.Bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę na ten ruch, aby zachować równowagę.

Powiązane wiadomości
Zasoby Produkty
Kontakt z nami
  • Room 1026, No.2 building of Antai International Square, Yantai Road, Qinlou Street, Donggang District, Rizhao City, Shandong Province, China.
  • +86-13306330689
  • info@talentsportpro.com