Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Kontakt z nami

Jak trenować Bicepsa z elastyczną linką?

Podczas ćwiczeń będziemy mieli kontakt z różnymi narzędziami treningowymi.Wśród narzędzi treningowych, elastyczne liny ciągnące są użytecznymi narzędziami.Oczywiście, użycie elastycznych lin jest pomocne dla ciała, ale niektórzy ludzie don&2o3539;t wiesz, jak ćwiczyć biceps z elastycznych lin ciągnących.


doublic 854444;Jak trenować bicepsy za pomocą elastycznej liny?

1.Stojący lok


Stań z stopami równolegle, stań na elastycznej linie ciągnięcia pod stopami, wyprostuj klatkę piersiową, naciśnij ramiona w dół, przytrzymaj rękojeści po obu stronach ciała, dłonie do przodu, górne ramiona blisko ciała, wdychaj i wydech podczas gięcia ramion do góry, aż twoje bicepsy są w pełni skurczone,Wdychać i przywracać do pierwotnej pozycji w tym samym czasie.Należy zwrócić uwagę, aby trzymać swoje górne ramiona blisko swoich stron podczas całego procesu, nie otwierać, ale można zrobić niewielki ruch w tył i z powrotem.


2.Supina curl


   Fix elastyczna lina ciągnięcia w niskiej pozycji, położyć się na plecach na ziemi, z ramionami po bokach, blisko ciała, i trzymać rękojeść obiema rękami, aby zakończyć kręcenie.Zmiana uchwytu może przynieść różne efekty ćwiczeń.


3.Skoncentrowany lok


Squat lub usiąść na krześle z nogami osobno, krok na O-linę pod prawą stopą, trzymać O-linę lewą ręką, podpiąć łokieć staw na wewnętrznej stronie lewego uda, wdychać i wydech, i zgiąć ręce do kości ramiennej.W pełni skurczyć bicepsy, zatrzymać się na 1 do 2 sekund, a następnie wciągnąć i powoli powrócić do pozycji wyjściowej.Powtórz z drugą ręką.


4.Ramię lok


Fix the elastic bungee raise at a lower pozycji, squat on the ground with both feet a part, hold the hands with obiema hands, put the Upper part of the łokcion joint on the inside of the knees, palm up, inhale and exhale while benging the arms und und und while the biceps s are w full zakonPrzywróć przy wdychaniu.


do celów cywilnych;Korzyści z ćwiczeń na linach elastycznych


1.Elastyczna lina przyciągająca zapewnia widoczny, liniowy kierunek oporu (kierunek liny jest nawet kierunkiem oporu), który może lepiej wycelować w różne kąty obu końców.


2.Charakterystyczne dla elastycznej liny ciągnięcia jest to, że opór wzrasta wraz z wydłużeniem dla dwóch końców, maksymalne napięcie skurczu mięśni jest wymagane na górze skurczu, co oznacza również, że więcej włókien mięśniowych są wykorzystywane.


3.Wysoka ochrona.W przypadku stosowania elastycznych lin ciągnących do wykonywania biceps ów, bezpieczeństwo jest stosunkowo wysokie, ponieważ liny stosowane w tym ćwiczeniu nie są szkodliwe dla ciała, w przeciwieństwie do hantle lub hantle.

Powiązane wiadomości
Zasoby Produkty
Kontakt z nami
  • Room 1026, No.2 building of Antai International Square, Yantai Road, Qinlou Street, Donggang District, Rizhao City, Shandong Province, China.
  • +86-13306330689
  • info@talentsportpro.com