Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Kontakt z nami

Działania szkoleniowe Kettelbell

1.Kettlebell swings


Trzymaj kettlebell w obu rękach, połóż kettlebell między nogami, odchyl górną część ciała do przodu od bioder, i trzymaj plecy prosto.Zakręć kettlebell do tyłu, a następnie użyj siły wybuchowej, aby kołysać kettlebell do przodu, aż będzie na poziomie klatki piersiowej.Trzymaj ręce prosto i rozciągnij biodra, kolana i kostki.


2.Dwuramienny kettlebell wiozący


Stojący w pozycji pionowej, stopy o szerokości biodra osobno, kolana lekko zgięte.Oprzyj górną część ciała do przodu od bioder, trzymaj plecy prosto i trzymaj kolana zgięte.Trzymać kettlebell w każdej ręce i trzymać się nawzajem, z ramionami zwisającymi prosto (pionowo do ziemi).Trzymaj łokcie blisko ciała, pociągnij kettlebell do góry, na górze akcji, ściśnij łopatki razem.Powrót do początku.(Biorąc pod uwagę swój stan, można dostosować a  personalizowane kettlebell do ćwiczeń)


.Kettlebell kielich squat


Twoje stopy są nieco szersze niż twoje ramiona, twoje palce mogą być lekko skierowane na zewnątrz, a twoje kolana powinny być w tym samym kierunku co palce.Trzymaj obie strony rękojeści obiema rękami, wyciągnij łokcie jak najlepiej, podnieś głowę i plecy, a potem kucaj.Utwardzenie utrzymuje także płaski grzbiet, a oba łokcie powinny spaść na wewnętrznej części uda (w kolanach).


4.Kettlebell impalift


Ugnij lekko kolana, przytrzymaj kettlebell z obiema rękami prosto, popchnij biodra do tyłu, i utrzymaj napięcie, aby przygotować się do impaliftu.Popchnij biodra do przodu i zaciskaj mocno pośladki.Wyobraź sobie, że ktoś dźga cię w tyłek i wraca do normalnej pozycji stojącej.Pchnij z powrotem biodrami i wracaj do pozycji przygotowawczej.

Powiązane wiadomości
Zasoby Produkty
Kontakt z nami
  • Room 1026, No.2 building of Antai International Square, Yantai Road, Qinlou Street, Donggang District, Rizhao City, Shandong Province, China.
  • +86-13306330689
  • info@talentsportpro.com