Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Rizhao Talent Sport Products Co.,Ltd
Kontakt z nami

Najlepsza metoda treningu liny oporowej

niespalone 85444;Jakie są metody szkolenia kobiet liny oporowej


Podczas ćwiczeń, będziemy używać dużo sprzętu treningowego.Ruch oporu to całkiem dobre urządzenie.I możemy użyć liny oporowej do ćwiczeń części naszego ciała, ale niektórzy ludzie don&2o3539;nie zna metod szkoleniowych lin oporowych.Jakie są najlepsze metody treningu lin oporowych?


do celów cywilnych;Jakie są najlepsze metody treningu liny oporowej?


1.Lewy pionowy podnośnik


Musisz stanąć równolegle ze stopami, stanąć na linie oporu , przytrzymać uchwyty po bokach obiema rękami, a następnie podnieść klatkę piersiową i głowę.Najpierw wdychaj, a następnie podnieś ręce do przodu, aby być równolegle z ziemią, kiedy wydychasz i wdychasz, aby powrócić do pierwotnej postawy. 2.Przesuń boczny


Musisz stanąć z stopami równolegle lub w tył i w przód, stąpać na elastycznej linie pod stopami, trzymać rękojeści z obu rąk, i trzymać klatkę piersiową w górze i podnieść głowę.Przechyl się lekko.Trzymaj ręce lekko gięte, wdychaj i wyciągnij ręce podczas wydychania.Zatrzymać się, aż łokieć i ramię będą na tej samej wysokości, i wciągnąć, aby powrócić do pierwotnej postawy.


3.Zegnij i podnieś boki


Musisz stanąć z nogami do góry i utrzymać kolana lekko zgięte.Ugiąć biodra i trzymać plecy prosto, umieścić


elastyczny sznur ciągnący pod stopami, i krzyż go nad stopami.Trzymaj rękojeść obiema rękami, trzymaj łokcie lekko gięte, następnie wdychaj, a następnie wydychaj, podnosząc ręce na obie strony, aby być równolegle do ziemi.Wdech i powrót do pierwotnej pozycji w tym samym czasie. 4.Po prawej wiosłu


Musisz stanąć równolegle ze stopami, stanąć na dwóch końcach liny oporowej pod stopami i chwycić środek z obu rąk.Odległość między dłońmi jest około 20-centymetrów, a następnie trzymać klatkę piersiową do góry i podnieść głowę.Wdech i wydech podczas podnoszenia liny oporu do dolnej szczęki, a następnie wdychać w dół, aby powrócić do pierwotnej postawy.Uwaga, podczas całego procesu, ręce są blisko ciała, i musisz podnieść staw łokcia, kiedy poczujesz siłę.


5.Stojąc jak ptak w odwrotnej pozycji


Musisz ustawić linę oporową na wysokości głowy, utrzymać stopy równolegle i stanąć pionowo i podnieść głowę.Możesz się pochylić później, trzymając uchwyt liny oporowej przed swoim ciałem obiema rękami.Gdy wydychasz, ręce lekko uginają, dłonie zwrócone do siebie lub w dół, wdychają i otwierają ręce poziomo po obu stronach ciała, a w końcu wracają do pierwotnej postawy.


6.Pochyl się i podnoś


Musisz nadepnąć na linę oporową pod stopami i stanąć z nogami osobno.Musisz przejść linę oporu na nogach, lekko zgiąć kolana, zgiąć biodra i utrzymać plecy prosto.I trzymać rękojeść obiema rękami, i porwać łokieć staw 90-stopniowy.Podczas wdychania i wydychania, pociągnij za sznurek bungee, aż tylne ramię będzie równo z ziemią.W końcu należy powrócić do pierwotnej postawy podczas inhalacji.


7.Podłączony podnośnik


Musisz stanąć równolegle ze stopami i stanąć na linie oporu pod stopami.Przytrzymaj uchwyty liny oporowej po obu stronach ciała obiema rękami, przytrzymaj klatkę piersiową i podnieś głowę.Pochyl się lekko do przodu i wdychaj.Kiedy wydychasz, podnieś ręce w bok, podnieś ręce do przodu do klatki piersiowej, a następnie podnieś ręce prosto do góry głowy.Powrót do pionowego pionowego podnośnika, następnie rozciąganie ramion poziomo do podnośnika bocznego i powrót do pierwotnej pozycji.


Powiązane wiadomości
Zasoby Produkty
Kontakt z nami
  • Room 1026, No.2 building of Antai International Square, Yantai Road, Qinlou Street, Donggang District, Rizhao City, Shandong Province, China.
  • +86-13306330689
  • info@talentsportpro.com